1. ยินดีและพอใจกับสิ่งที่ตัวเองมี ได้ทำ และได้รับ
นั่นหมายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิตคุณ นั้นดีทั้งนั้น เพราะมันเกิดมาจากทางเลือก ที่คุณเลือกแล้ว ณ ข้อจำกัดที่คุณมี เช่น ความรู้ความสามารถ โอกาส อุปสรรค ที่เกิดขึ้น ดังนั้น อะไรก็ตาม
ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ขอให้คุณมองหาข้อดีของทุกอย่าง ที่เกิดขึ้น ไม่ว่ามันจะน้อยนิดก็ตาม ถ้าถามว่าถ้าไม่คิดแบบนี้จะเป็นไรไหม… สุดท้ายก็ คือใจคุณที่ทุกข์ไม่ใช่ใจใคร รู้อย่างนี้คุณ
ต้องเปลี่ยนวิธีการคิด ให้มีความสุขดีกว่าค่ะ
2. อยู่กับปัจจุบัน
มีสติอยู่กับปัจจุบัน ทำวันนี้ให้ดีที่สุด ถ้าสร้างเหตุไว้ดีผลย่อม ต้องมีแนวโน้มออกมาดีค่ะ
3. คบเพื่อนที่ดี
ถ้าคุณรายล้อม ไปด้วยคนที่มองโลกในแง่ดี นิสัยดี คุณก็จะคิดดีมีความสุขตามไปด้วย นี่คือกฏของแรงดึงดูดในทางกลับกัน ถ้าคุณเป็นคนดี คิดดี มีความสุขคุณก็จะดึงดูดคนดี ที่มีความสุข
มาหาคุณด้วยเช่นกัน สำหรับคนที่ไม่ดีก็จะมองคนดี ว่าเป็นคนน่าเบื่อ คบไปเค้าก็ออกจากวงจรชีวิตคุณไปเองด้วยกฎของแรงดึงดูด เพราะสุดท้ายคนเราจะคบกันยืดคบกันนาน ศีลมักจะเสมอกัน
เคมีต้องกันและจริตตรงกันค่ะ
4. เชื่อในความสามารถและการตัดสินใจของตัวเอง
ถ้าคุณคิดว่า คุณยังไม่ดีพอ คุณก็ต้องหาวิธีทำให้ชีวิตดีกว่านี้ ดีกว่ามานั่งจมทุกข์ เศร้าสร้อยอยู่ เพราะมันไม่มีประโยชน์อะไรเกิดขึ้นมา ทั้งนั้น เช่นไม่รู้อะไรก็ไปหา ค อร์ส เรียนเพิ่มเติมซะ
กลัวอะไรก็ต้องกล้าเผชิญหน้า กับความกลัวแล้วเแก้ไขปัญหาไป เป็นเปลาะๆ ทำทีละนิดทีละหน่อย รับรองเห็นผลแน่นอนค่ะ
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
สำคัญมากที่คุณต้องนอนหลับ ให้เพียงพอต่อวัน ช่วงกลางคืนไม่ควรนอนดึกกว่าสี่ทุ่ม ถ้าคุณปรับพฤติก ร ร มการนอนได้ คุณจะรู้สึกว่าร่างก ายแจ่มใส สดชื่นขึ้นมา อย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ
6. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย จะทำให้คลายเศร้าได้เนื่องจากร่างก ายหลั่ ง ฮ อ ร์ โ ม น ที่ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง และการออกกำลังกาย เป็นการทำให้คุณลืมนึกคิดถึงเรื่องไร้ส าระที่ทำให้คุณทุกข์ใจอีกด้วย
7. ยิ้มเข้าไว้
ไม่มีอะไรดีไปกว่ายิ้มรับ กับทุกอย่างที่เข้ามาในชีวิต นั่นไม่ได้หมายถึง ให้เดินยิ้มทั้งวันนะคะ แต่ให้ยิ้มหรือทำใจให้สงบและสุข เพื่อทำให้เกิดรอยยิ้มรับกับปัญหา หรือเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิต
8. หาอะไรแปลกๆ ทำเพื่อเปลี่ยนบรรย ากาศ
คนเราบางทีทำอะไรซ้ำๆ เดิมไปนานๆ ก็ทำให้ชีวิตไม่มีสีสัน คุณควรหาเวลาไปทำกิจก ร ร ม แปลกๆ สนุกๆ ร่วมกันกับเพื่อน หรือครอบครัวบ้าง จะทำให้ชีวิตคุณมีชีวิตชีวาขึ้นมาอย่างดีเลยค่ะ
9. อย่ายึดติดกับอดีตที่หวนคืนมาไม่ได้
การยึดติดอดีตแล้วจมอยู่กับความทุกข์ นั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย การนึกถึงอดีตนั้นทำได้ แต่มีข้อแม้ว่า เมื่อคิดถึงอดีตต้องเรียนรู้ความผิดพลาดของตัวเอง จากเหตุการณ์นั้นให้ได้เท่านั้น
จึงทำให้การมองอดีตนั้นมีประโยชน์กับตัวคุณทุกอย่างต้องอาศัยการฝึกฝนและทำซ้ำบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย บางคนทำได้เป็นธรรมชาติ และเป็นนิสัยของตัวเองอยู่แล้ว แต่บางคนก็ต้องการ
การแนะนำ บอกกล่าวและฝึกฝนเพื่อให้มุมมองและทัศนคติต่อการดำเนินชีวิตเปลี่ยนไป
10. คิดบวกมากๆ
การคิดบวกคือ การมองตัวเอง ในแง่ดี ให้อภัยตัวเอง หลีกเลี่ยงการวิจ ารณ์ ตัวเองในทางแ ย่ ๆ มองโลกตามความเป็นจริงอย่างมีสติและไม่จมอยู่กับความทุกข์ หลีกเลี่ยงการเอาอารมณ์ของคุณ
ไปผูกติดกับการคำพูด และกระทำของคนอื่น แค่ทำได้เพียงเท่านี้คุณก็สบายแล้วค่ะ อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถมีความสุขได้ในชีวิต ความสุขไขว่คว้าได้ไม่ย ากค่ะ
ขอบคุณที่มา : l i v i n g w i s e c o a c h i n g
