Home ข้อคิด ให้ความสุขตัวเองง่ายๆเเค่ทำ 14 ข้อนี้

ให้ความสุขตัวเองง่ายๆเเค่ทำ 14 ข้อนี้

0 second read
0
0
976

1. เมื่อตื่นมา ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันจะทำวันนี้ให้ดีที่สุด”

ลืมตาตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ ลองสร้างกำลังใจและความสุขให้กับตัวเองง่าย ๆ ด้วยการพูดกับตัวเองว่า

“ฉันจะทำวันนี้ให้ดีที่สุด” มันจะช่วยเพิ่มแรงฮึดให้กับเรา ทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น พร้อมเผชิญหน้ากับทุกสถานการณ์

2. ยืดเส้นยืดสายสักนิด ก่อนลุกจากที่นอน

หลังจากที่โดนเตียงดูดมานานตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นแล้วก็ขยับแขนขยับขา ยืดเส้นยืดสายสักนิด ให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว เราจะรู้สึก

สบาย และมีเรี่ยวแรงไปทำอย่ างอื่นต่อ ถ้ามีเวลาสักนิด ให้ออกกำลังกายเบา ๆ

ย ามเช้าด้วยก็ดี จะได้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมลุยงานอย่ างมีพลัง และเต็มเปี่ยมไปด้วยฮอร์โมนแห่งความสุข

3. สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด ดูดี

การได้สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด ดูดี รวมไปถึงกระเป๋า รองเท้า เครื่องประดับต่าง ๆ จะช่วยเสริมสร้างบุคลิก

และเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเราได้ ยิ่งถ้ามีกลิ่นหอมของน้ำย าปรับผ้านุ่มด้วยแล้ว

ก็จะยิ่งเพิ่มความสุขให้กับตัวเราและคนใกล้ชิดอีกด้วย

4. ยิ้มให้ตัวเองในกระจก

การที่เราส่งยิ้ม ให้กำลังใจกับตัวเองหน้ากระจก เป็นวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ทำให้เราพร้อมที่จะเผชิญหน้ามาก

ขึ้น ก้าวผ่านเรื่องย าก ๆ เรื่องท้าทายได้ง่ายขึ้น เพราะฉะนั้น

อย่ าลืมส่องกระจกเช็คตัวเองก่อนออกจากบ้าน แล้วยิ้มให้กับตัวเองสักนิดนะ

5. เมื่อเจอปัญหา ให้บอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไร”

ต่อให้ต้องเจอปัญหาใหญ่แค่ไหน ถ้าเราบอกตัวเองดัง ๆ ว่า “ไม่เป็นไร, ใจเย็น ๆ” แล้วคิดหาวิธีแก้ไขต่อไป

จะทำให้อุปสรรคที่เราพบเจอดูเล็กลง แต่หากเราร้อนรน กระวนกระวาย จะทำให้เราคิดอะไรไม่ออก

สุดท้ายก็แก้ไขอะไรไม่ได้ ดังนั้น คำนี้จึงถือเป็นเคล็ดลับความสุขอย่ างหนึ่ง

6. หลับตาลง แล้วนับ 1 – 10

เวลาว่าง ๆ หรือกำลังเครียด ลองฝึกหลับตาลง แล้วนับ 1 – 10 ช้า ๆ ตามลมหายใจ จนติดเป็นนิสัยดู จะทำให้เรามีจิตใจที่สงบมาก

ขึ้น ใจเย็นมากขึ้น สมองปลอดโปร่ง พร้อมที่จะคิด พร้อมที่จะตัดสินใจด้วยสติที่เรามี และเป็นการเรียกกำลังใจชั้นดีให้กับเราอีกด้วย

7. แต่งตัวสวย ๆ หล่อ ๆ ขณะอยู่บ้าน

ปกติแล้วตอนอยู่บ้าน เรามักจะสวมใส่เสื้อผ้าแบบสบาย ๆ ชิล ๆ ไม่ต้องแต่งเนื้อแต่งตัวอะไรให้เหนื่อย มันจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

แต่ในเวลาที่ทุกข์ใจหรือเบื่อหน่าย ลองลุกมาแต่งหน้าเล่น ๆ ขำ ๆ ทำทรงผมแปลก ๆ

ใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ที่ไม่ค่อยมีโอกาสได้ใส่ ก็ช่วยทำให้เรามีรอยยิ้มมากขึ้น มีความสุขมากขึ้นได้เช่นกัน

8. อ่ า นหนังสือให้จบ แม้ว่ามันจะไม่สนุกก็ตาม

หลายคนต้องเคยเป็น หยิบหนังสือขึ้นมาอ่ า น แต่อ่ า นไปได้ไม่เท่าไหร่ กลับรู้สึกว่ามันไม่สนุก หรือมันไม่น่าอ่ า นต่อแล้ว คราวนี้เราควร

จะลองอ่ า นให้จบสักครั้ง แม้ว่ามันจะสนุกหรือไม่ก็ตาม เพราะการอ่ า นหนังสือจนจบ

จะทำให้เรามีแรงฮึดจากการทำบางสิ่งบางอย่ างจนสำเร็จ และมีแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ในการใช้ชีวิตต่อไป

9. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

การที่เราเลือกทานอาหารดี ๆ มีประโยชน์ นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกรักตัวเองมากขึ้น

ได้ใส่ใจตัวเองมากขึ้น ได้สร้างคุณภาพชีวิตที่ดีให้กับตัวเอง เรียกว่าดีต่อกายไม่พอ ยังดีต่อใจอีกด้วย

10. สร้างบรรย ากาศดี ๆ

การสร้างบรรย ากาศห้องนอนให้ดี จะช่วยทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และจิตใจแจ่มใสยิ่งขึ้น

และถ้าเป็นไปได้ เราควรจะทำให้บ้านของเรา รถของเรา หรือแม้แต่โต๊ะทำงานของเรา

ให้ดี สะอาด เป็นระเบียบ จะทำให้เรารู้สึกดีไปกับมันด้วยนั่นเอง

11. ร้องไห้ออกมาบ้าง

การร้องไห้จะเกิดขึ้นได้ 2 กรณี คือดีใจที่สุด กับเสียใจสุด ๆ มันไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่แปลว่าเรายังเป็นมนุษย์ ที่ยังมีหัวใจและมี

ความรู้สึก พอร้องไห้เสร็จเราจะเข้าใจว่า เรื่องราวต่าง ๆ มันเกิดขึ้นแล้วก็ผ่านไปเป็นธรรมดา

จากนั้นมันก็จะกลายเป็นประสบการณ์ชีวิต ที่ทำให้เราแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น

12. มีคู่หูเป็น นักเก็บความลับชั้นดี

การที่เราได้ระบายเรื่องราวต่าง ๆ ออกมา ได้ปลดปล่อยความในใจ จะช่วยลดความอึดอัด ลดความตึงเครียด

ทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้น เราควรจะมีคู่หูรู้ใจ ไว้เป็นที่ระบายให้กับเรา อาจจะเป็นสัตว์เลี้ยง

ตุ๊กตา รูปภาพ สมุดไดอารี่ หรือสิ่งของต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้คู่ควรกว่ามนุษย์ มันจะซื่อสัตย์ต่อเรา และเก็บความลับได้ดีที่สุด

13. พย าย ามอย่ าโกรธ เพราะความโกรธจะอยู่กับเราไปอีกนาน

การโกรธแค่ 1 นาที อาจทำให้อารมณ์เสียต่อไปอีก 3 ชั่วโมง นั่นแปลว่า ความสุขที่ควรจะมี ก็หายไปถึง 3 ชั่วโมงเลยนะ ถ้าหนึ่งวัน

ของเรา หมดไปพร้อมกับความรู้สึกแย่ ๆ แบบนี้จะดีเหรอ เตือนใจตัวเองเอาไว้ ใจเย็น ๆ

อย่ าเพิ่งโมโหเลย เพราะสุดท้ายแล้วคนที่เ จ็ บ ป ว ดกับความรู้สึกแย่ ๆ ก็คือตัวเราเอง

14. มองโลกในแง่ดี คือย าชั้นดีในการสร้างความสุข

การมองโลกในแง่ดี ไม่ได้แปลว่าเรานั้นจะอ่อนต่อโลก หรือเป็นคนใส ๆ หรอกนะคะ แต่คือการคิดดี ทำดี ใส่ใจคนรอบข้างด้วยความ

จริงใจ ใช้ชีวิตในทางที่ดี การคิดดีของเราก็จะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิต

และจิตใจของเราให้ดีไปด้วยนั่นเอง แถมยังทำให้คนรอบข้างของเรามีความสุขอีกด้วย

ที่มา : GoodlifeUpdate

Load More Related Articles
Load More By fah
Load More In ข้อคิด

Check Also

คนที่ใจเย็น คือคนที่ใจเย็น

1.ตื่นอย่ างมีสติ แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวสารจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวัน ให้เวลาตั…