Home ข้อคิด เปลี่ยนตัวเองด้วย 7 วิธีนี้ รับรองดู”ไฉไล” ขึ้นกว่าเดิมแน่

เปลี่ยนตัวเองด้วย 7 วิธีนี้ รับรองดู”ไฉไล” ขึ้นกว่าเดิมแน่

8 second read
0
0
715

แค่ไปทำงานก็เหนื่อยจะแ ย่แล้ว พอกลับถึงบ้านก็ได้แต่สลบไสล ไม่ต้องพูดถึงเ ส า ร์อาทิตย์ กว่าจะลุกจากเตียงได้ก็ครึ่งวัน ทำติดต่อกันเรื่อยๆ เป็นวงจร

จนในที่สุดก็กลายเป็นรูทีนซ้ำๆ ที่น่าเบื่อ ทำให้หมดกำลังใจไม่อย ากทำอะไรไปในที่สุด ใครที่กำลังเป็นแบบที่บอกมาข้างต้น รีบเปลี่ยนตัวเองให้เป็น

คนใช้เวลาว่างได้มีค่ า ในวันว่างๆ ที่ไม่รู้จะทำอะไร ให้ลองทำตาม 7 ข้อ นี้ดูเลยค่ะ

1. หวีผมก่อนทำอย่ างอื่น

กำลังคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดากว่าที่คิดใช่มั้ยล่ะ? ถึงจะบอกว่าเป็นกิจก ร ร มที่ธรรมดาเกินไปก็เถอะ แต่บอกได้เลยว่ามีหลายคนที่ไม่ยอมหวีผมตอนอยู่บ้าน

เนื่องจากว่า ไม่ต้องไปไหนไม่ต้องไปเจอใคร ตื่นมาปุ๊ปก็มัดลวกๆ เลย หรือไม่ก็ปล่อยเซอร์แบบนั้นไปตลอดทั้งวันสิ่งแรกที่เราทำตอนตื่นมา จะเป็นตัวกำหนด

อาร ม ณ์ของทั้งวัน ฉะนั้น การหวีผมที่ดูเป็นเรื่องธรรมดาเนี่ย จะช่วยกระตุ้นความรักตัวเองของเรา การได้ดูแลตัวเองจะเพิ่มความรู้สึกและทัศนคติที่ดีนอกจากนี้

ก็ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้มีมากขึ้นอีกด้วย รู้แบบนี้แล้ว ตื่นมาก็หวีผมให้ไวเลยจ้า

2. งดคาเฟอีน

คนที่ไม่ดื่มกาแฟอาจไม่เข้าใจความรู้สึกนี้ แต่ใครก็ตามที่ติดกาแฟ จะต้องกินทุกวันตอนเช้า เผลอๆ มีตามช่วงบ่ายอีก 2 -3 ถ้วย ซึ่งเกรงว่าคุณกำลังได้

รับคาเฟอีนมากเกินไป ลองดูซิว่า ฟั นของเรามีสีเหลืองหรือไม่ นั่นก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่มาจากชากาแฟ เหมือนกันนะคะนอกจากนี้เหล่าชากาแฟต่างๆจะกร ะตุ้ น

ให้ร่า งกา ยเราตื่นตัวในตอนกลางคืน ฉะนั้น นานๆ ทีจะได้มีเวลาหยุดพักผ่ อ น ไม่ต้องถ่างตาฝืนความง่วงไปทำงาน

เราก็ถือโอกาสนี้งด แล้วรับความรู้สึกง่วงให้เต็มที่ตอนกลางคืนเลยดีกว่าค่ะ

3. ตื่นนอนให้เช้า

หนึ่งสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเบื่อก็คือ การที่รู้สึกว่า อะไรๆ ก็ไม่ทันการไปหมด นั่นเป็นเพราะว่าเรามีเวลาที่น้อยขึ้น ด้วยการกอบโกยการนอนในวันหยุด ซึ่งเป็นอะไร

ที่ผิ ด เพราะปกติวันธรรมดาเราต้องตื่นเช้าไปทำงาน กลับมาก็ไม่มีเวลาให้ตัวเอง พอวันหยุดก็กลับตื่นสายอีก วงจรมั่วไปหมดเป็นเรื่องที่เราควรเปลี่ยนเป็น

อย่ างแรก การที่เราตื่นนอนในวันหยุด อย่ าตื่นสายจนเกินไป ให้ตื่นเท่าๆ กับวันทำงาน จะช่วยให้ร่า งกา ยปรับตัวชินกับเวลาตื่น และทำให้ไม่เหนื่อยเมื่อ

ต้องตื่นเช้าไปทำงาน และยังทำให้เรามีเวลาทำอะไรเพื่อตัวเองมากขึ้นด้วยอ าห า รเช้าจากที่ต้องเร่งรีบ วันนี้ก็พิถีพิถันบ้างเป็นพิเศษ

เปิดเพลงฟัง อ่ า นหนังสือที่ดองไว้นานแล้ว แค่คิดก็รู้สึกมีประโยชน์แล้วเนี่ย

4. ศิลปะเพื่อการผ่อนคลาย

ตอนเด็กๆ ชอบนักสมุดวาดรูประบายสี แต่พอโตขึ้นมาไม่ได้นึกถึงเลย ทั้งๆ ที่เป็นเรื่องที่ดีต่อเราแท้ๆ ใครที่รู้สึกว่าห่างหายจากการทำงานศิลปะสนุกๆ มานาน

ลองซื้ อ สมุดระบายสีเพื่อการบำบัดมาสักเล่ม จะทำให้เราเพลิดเพลินไปกับการระบายสี พร้อมกับเสริมสร้างจินตนาการ

และผ่อนคลายความเ ค รี ย ดได้แบบไม่รู้ตัว

5. มองดูธรรมชาติบ้าง

ตาของเราวันๆ ตื่นมาก็มองหน้าจอมือถือตัวเอง แล้วก็สลับไปมองจอคอมทำงานต่ออีก หันหน้าไปก็เจอแต่ผนังห้อง ไม่ได้มีอะไรที่ช่วยผ่ อ นคลายดวงตา

เลยวันนี้ว่างๆ แล้ว มีโอกาสก็ออกไปเดินเล่นบ้ า ง มองดูต้นไม้หน้าบ้าน ออกไปทักทายคนแถวบ้านบ้าง ละจากโลกหน้าจอมาเจอโลกจริง แล้วความรู้สึก

ของเราจะเปลี่ยนไปโดยปริย ายสำหรับคนที่คิดว่า วันหยุดทั้งที ขอไม่ออกไปไหน ก็ให้หาต้นไม้เล็กๆ สะอาดๆ มาวางไว้ในห้อง เพื่อว่าถ้ารู้สึกใช้สายตาเยอะ

ก็ให้มามองอะไรเขียวๆ เพื่อพักสายตา ก็ช่วยได้เยอะค่ะ

6. พักสายตาเถอะนะคนดี

หลังจากที่ทำกิจก ร ร มหลายๆ อย่ าง ไม่ว่าจะทำงานบ้าน อ่ า นหนังสือ หรือว่านั่งไถ I G ไปเรื่อยๆ ก็อาจทำให้รู้สึกเพลียขึ้นมาบ้ าง ให้เราเอนตัวลงนอน

บน ห ม อ น หามุมที่ชอบ ไม่จำเป็นต้องนอน บ นเตีย ง อาจเป็นโซฟานั่งเล่นของเราก็ได้ เมื่อเราได้เอนตัวแล้วหลับตาลง ความตึงเ ค รี ย ดที่มีมาก็จะเริ่มหาย

ไปในทันทีระหว่างหลับตาเราอาจจินตนาการถึงสิ่งที่ทำให้รู้สึกดี พร้อมกับคิดภาพรังสีดำๆ ซึ่งเป็นตัวแทนความเ ค รี ย ดให้ลอยออกไปจากตัวเรา

ไม่ต้องนานนัก เพียง 10 นาที ก็ช่วยให้ร่า งกา ยมีพ ลั งขึ้นมาได้

7. นั่งเขียนเป้ าหมายในชีวิต

นี่แหละ คือสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญมากที่สุด นั่นก็คือ การได้รับรู้เป้าหมายในชีวิตของเราที่แท้จริง ซึ่งอันที่จริงเราควรจะทำตั้งนานแล้ว แต่ด้วยความที่

ต้องไปทำงานแต่ละวัน และความเหนื่อยล้า ทำให้เราลืมสิ่งสำคัญไป หรือนึกได้แต่ก็ไม่มีแรงใจมาคิดก็ไม่รู้นะเอาล่ะค่ะ ไหนๆ ก็มีเวลาว่างให้ตัวเองแบบเต็มที

แล้ว มาถึงขั้นนี้แล้วเอาให้สุด หยิบสมุดบันทึกมา แล้วนั่งเขียนถึงสิ่งที่อย ากทำในอนาคต อาจจะเป็นสิ่งที่ต้องทำสำเร็จภายในปีนี้ หรืออีก 5 ปีข้างหน้า

ก็แล้วแต่ เขียนออกมาให้ชัดๆ ให้เห็นภาพและจับต้องได้ จะทำให้เราสามารถคิดหาหนทางออกมาได้แบบไม่ต้องเหนื่อยส ม อ งมาก พอเราได้ทำสิ่งดีๆ

ที่มีประโยชน์เพื่อตัวเอง ยังไม่ทันลงมือทำ แต่แค่เขียนเสร็จ เราก็รู้สึกดีขึ้นมากแล้วล่ะค่ะ แค่เปลี่ยนสิ่งที่เราทำบางอย่ าง

เล็กๆ น้อยๆ 7 ข้อนี้ ก็ทำให้เรากลายเป็นคนละคนได้แน่นอน

ขอบคุณที่มา : s i s t a c a f e

Load More Related Articles
Load More By FahFah FahFah
Load More In ข้อคิด

Check Also

เมื่อจำเป็นต้องดุลูก จะดุอย่างไรไม่ให้ทำร้ายจิตใจลูก

การอบรมสั่งสอนให้ลูกเป็นเด็กที่มีพฤติกรรมเหมาะสมกับการดุลูกเป็นของคู่กัน เพราะที่คุณพ่อคุณ…