Home ข้อคิด จดจำแล้วนำไปใช้ 10 วิธีปรับชีวิตให้ดีกว่าเดิม

จดจำแล้วนำไปใช้ 10 วิธีปรับชีวิตให้ดีกว่าเดิม

0 second read
0
0
1,333

1. สัมผัสธรรมชาติ

การสัมผัสธรรมชาติ ช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ พัฒนาความจำ ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้

สายลม เสียงน้ำไหล กลิ่นไอดิน ฯลฯ ธรรมชาติที่อยู่รอบตัว จะช่วยคุณได้มากทีเดียว

2. ออกกำลังกาย

เราต่างก็รู้ดีว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่น้อยคนนักที่จะทำอย่ างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะทำให้คุณฉลาดขึ้น มีความสุขขึ้น หลับง่ายขึ้น

รู้สึกดีกับร่างกายตัวเองได้มากขึ้น งานวิจัยจากฮาร์วาร์ดติดตามชายกลุ่มหนึ่งอย่ างต่อเนื่อง

พบว่าการออกกำลังกาย คือเคล็ดลับที่ทำให้ชีวิตคนเราดีขึ้น

3. ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว

เพื่อนและครอบครัวคือขุมทรัพย์แห่งความสุข มีคนประเมินว่า หากเปรียบเป็นตัวเงิน

มันมีค่ามากกว่า 4 ล้านบาทต่อปี ความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้ชีวิตยืนย าว

แบ่งปันข่าวดีกับพวกเขา มอบความปรารถนาดีต่อเขา จะทำให้คุณมีความสุขทันที

4. แสดงความขอบคุณ

การพูดแสดงความขอบคุณ จะทำให้คุณมีความสุขและมีความสัมพันธ์ดีขึ้น

ทั้งคุณและคนใกล้ชิดจะได้รับประโยชน์ จากการแสดงความขอบคุณ

5. ฝึกสมาธิ

ฝึกสมาธิช่วยเพิ่มความสุข ทำให้สัมผัสได้ถึงความหมายของชีวิต คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่โดดเดี่ยว

การฝึกสมาธิยังช่วยลดความโกรธ ความกังวล ความวิตก ความเหนื่อล้า

ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องนับถือศาสนาใด ๆ คุณก็ฝึกสมาธิได้ และจะได้รับประโยชน์จากสมาธิเช่นกัน

6. นอนให้เพียงพอ

ยิ่งคุณเหนื่อยก็จะทำให้คุณมีความสุขย ากขึ้น ทำผิดศีลธรรมง่ายขึ้น ไม่สบายง่ายขึ้น นอนเสียเถิดแล้วคุณจะตัดสินใจได้ดีขึ้น

การงีบก็ดีเหมือนกันนะ มันช่วยสร้างความกระชุ่มกระชวยในการทำงาน แถมยังลดอารมณ์ด้านลบได้ด้วย

7. ท้าทายตัวเอง

เรียนรู้ภาษาอื่น ๆ ฝึกความสามารถทางดนตรี ทำในสิ่งที่คุณไม่คิดว่าจะทำได้ ทำอะไรบางอย่ าง ที่ต้องใช้ความพย าย ามเพิ่มขึ้นอีก

นิด จะช่วยให้คุณมีสมองที่เฉียบคม ท้าทายและลงมือทำตอนนี้เลยดีกว่า ก่อนจะเสียใจที่ไม่ได้ทำอะไรเลยในภายหลัง

8. หัวเราะ

คนที่มีอารมณ์ขันจะมีความเครียดน้อยกว่า มีภูมิคุ้มกันดีกว่า ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโ ร คหัวใจ

เวลาทำฟันก็ปวดน้อยกว่า ชีวิตก็ดูจะยืนย าวกว่า การหัวเราะทุกวันก็เหมือนกินวิตามินทุกวัน

การหัวเราะกับคนใกล้ชิด ยังช่วยพัฒนาความสัมพันธ์อีกด้วย

9. สัมผัส

การสัมผัสช่วยลดความเครียด เพิ่มความเป็นทีมเดียวกัน การกอดจะทำให้คุณมีความสุขขึ้น

10. มองโลกในแง่ดี

การมองโลกในแง่ดี ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น มีความสุขขึ้น อายุยืนย าวขึ้น

มีความมั่นใจมากกว่าปกติ ยังช่วยพัฒนาทักษะความสามารถของคุณอีกด้วย

ที่มา :

Load More Related Articles
Load More By fah
Load More In ข้อคิด

Check Also

คนที่ใจเย็น คือคนที่ใจเย็น

1.ตื่นอย่ างมีสติ แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวสารจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวัน ให้เวลาตั…